有东说念主换季不伤风、熬夜也扛住，元气心灵满满；有东说念主稍累就乏、一吹凉风就生病 —— 中医眼里的 “身强” 与 “身弱”，从不是 “力气大小”，而是脏腑、气血、阴阳的均衡情状。施宣赫诚挚拆解两者中枢分歧和调护逻辑，岂论身强身弱，都能养得更稳。

一、身强与身弱的 3 个中枢分歧（对号入座）

1. 身强：脏腑勾通，气血饱和

中枢情状：脾胃运化好（吃嘛嘛香、大便门径），肝气疏泄顺（花式踏实、不委屈），气血轮回畅（面色红润、当作温热），阴阳均衡（不易上火也不畏寒）；

典型进展：龙马精神，熬夜后快速收复；换季不易伤风，生病自愈快；食欲踏实，花式和缓，不易钻牛角尖。

2. 身弱：多是 “虚” 或 “失衡”，3 种常见类型

气虚型：肺脾两虚，气的 “推能源” 不及，伴乏力懒言、易出汗、稍动就喘（如爬两层楼梯就累）；

阳虚型：阳气不及，体魄 “良善力” 不够，伴畏寒怕冷、当作冰凉、大便稀溏（如吃凉就泻肚）；

阴虚型：阴液亏虚，体魄 “柔润度” 不够，伴口干舌燥、失眠多梦、易上火（如熬夜后长痘难消）。

3. 要津判断：看 “自愈力” 和 “恰当力”

身强：对冷热、换季、熬夜、压力的恰当力强，偶尔透支能快速自我编削；

身弱：恰当力差，极少刺激就 “中招”，透支后难收复，小问题易拖成慢性不适（如反复鼻炎、合手续疲倦）。

二、中枢调护逻辑（对症施策）

1. 身强东说念主：重心 “守均衡”，别瞎透支

不贪多：不暴饮暴食、过量饮酒，幸免加剧脾胃职守；

避耗尽：少长久熬夜，23 点前入睡，让脏腑 “疗养孳生”；

常维稳：每周 1-2 次分散、慢跑，保合手气血畅达；偶尔用陈皮 5g 煮水，疏肝理气防郁结。

2. 身弱东说念主：重心 “对症养”，别盲目补

气虚型：补肺健脾，山药 15g + 黄芪 5g + 小米煮水（每天 1 碗），按揉足三里（膝盖下 3 横指）；

阳虚型：温振阳气，晨起生姜 2 片 + 红枣 3 颗煮水，每天搓热后腰肾俞穴 3 分钟，避生冷、护腰腹；

阴虚型：滋阴润燥，麦冬 10g + 玉竹 5g 煮水，少吃辛辣油炸，多吃银耳、百合，幸免熬夜耗阴；

通用原则：轮换渐进食疗 + 作息保重，别盲目吃东说念主参、鹿茸等大补药材。

三、2 个常见误区要消逝

身强就璷黫透支？错！身强的中枢是 “均衡”，长久熬夜、胡吃海喝、花式懆急，会逐步耗尽气血阳气，就算当下没事，年岁大了易出脏腑问题，“身强” 也需守底线。

身弱就猛吃补药？不可！虚则补但要 “对症”—— 气虚补脾胃、阳虚温阳、阴虚滋阴。盲目吃东说念主参可能让阴虚者上火，吃鹿茸可能让痰湿重者更黏腻，反而越补越糟。

中枢回来

身强 = 脏腑和 + 气血足 + 阴阳平，调护要津 “守均衡、避耗尽”；

身弱 = 气虚 / 阳虚 / 阴虚，调护要津 “辨体质、慢滋养”；

中枢逻辑：中医养生重在 “一碗水端平”，适当体魄门径。

施宣赫诚挚说，身强不是 “天生的”，身弱也不是 “一辈子的”。身强东说念主守住健康风气，就能一直稳；身弱东说念主找对体质逐步滋养，也能补皆短板，少生病、更有力儿～

【声明】本文为中医养生科普，不组成调治提议。若身弱随同长久不适（如合手续乏力、反复生病），提议询查执业中大夫针对性保重。